鹽城怎樣預(yù)防便秘?

　　鹽城怎樣預(yù)防便秘?便秘也是現(xiàn)在社會(huì)生活中比較常見的疾病，因?yàn)閾?jù)了解現(xiàn)在已經(jīng)有很多人都出現(xiàn)過便秘的現(xiàn)象，出現(xiàn)便秘，影響身心健康，危害很大。有許多肛腸疾病，例如：痔瘡、肛裂等也可能因?yàn)殚L期便秘而引發(fā)。

　　鹽城怎樣預(yù)防便秘?

　　1、養(yǎng)成排便規(guī)律。孩子便秘有時(shí)是因?yàn)樯险n或游戲時(shí)忍住不去衛(wèi)生間，或者忘了大便，這樣久而久之也會(huì)便秘。所以家長要告訴孩子有便意不應(yīng)當(dāng)忍，應(yīng)及時(shí)排瀉，同時(shí)，平時(shí)也要形成良好的排便習(xí)慣，有時(shí)即使沒有便意，也可定時(shí)去衛(wèi)生間蹲蹲。

　　2、調(diào)整好心理。孩子因?yàn)樾睦硪蛩囟l(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見，所以家長也應(yīng)重視孩子的心理健康，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，多鼓勵(lì)自己的孩子，關(guān)心孩子的心理成長。

　　3、合理飲食。因?yàn)楦叩鞍?、脂肪食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果等則能軟化大便，增加排便頻率，故具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，盡量少進(jìn)食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，做到少食多餐。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在大部分的孩子懶于運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長時(shí)間一動(dòng)不動(dòng)，這樣一來胃腸蠕動(dòng)較慢，也易于發(fā)生便秘，所以必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，爬山等，以不超過負(fù)荷為宜。

　　現(xiàn)在我們知道了這些知識(shí)，了解怎么去預(yù)防便秘。人們?cè)谌粘Ｉ钪懈且蓄A(yù)防肛腸疾病的意識(shí)，合理的方法預(yù)防疾病，是遠(yuǎn)離肛腸疾病的關(guān)鍵，積極的做好對(duì)疾病的預(yù)防，保持身體的健康。