緩解痔瘡的三個小運動

　　關于痔瘡有句俗話說“十人九痔”，意思就是指痔瘡在人群中的發病率非常高。痔瘡給我們帶來的不僅僅有身體上的痛苦，還給我們的心理上蒙上了陰影，嚴重破壞了個人的良好情緒。那么當我們得知自己患上了痔瘡我們該采取怎么樣的措施來減輕呢?三個小運動幫助您!

　　1提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

　　2舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

　　3旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆后順旋轉。

　　以上的三個緩解痔瘡的小運動能夠給患有痔瘡的病人帶來神奇的治療效果，有著痔瘡的煩惱的朋友們不妨來試試。另外患有痔瘡的朋友在飲食上要以清淡為主，飲食和運動相結合，能夠讓痔瘡不僅得到緩解，說不定還會因此痊愈。朋友們都不要偷懶了，為了趕走痔瘡，趕快動起來吧!