脫肛應(yīng)該如何預(yù)防
什么方法可以預(yù)防脫肛
1、提肛門(mén)運(yùn)動(dòng):靜坐,放松,將臀部及大腿用力夾緊,合上雙眼,配合吸氣時(shí),向上收提肛門(mén),提肛門(mén)后稍閉一下氣,然后配合呼氣時(shí),全身放松。每次練90下。一日三次,放在便后和睡前進(jìn)行一次。有增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能的效果,對(duì)預(yù)防本病有一定作用。
2、仰臥屈膝運(yùn)動(dòng):仰臥屈膝,抬頭,右手伸到左膝,然后松弛復(fù)原;再屈膝抬頭,左手伸到右膝,松弛復(fù)原。每次運(yùn)動(dòng)30次。
3、 快速收縮運(yùn)動(dòng):可快速收縮肛門(mén),每分鐘進(jìn)行30次,一日可作2-3次。
4、指擴(kuò)運(yùn)動(dòng):右手食指涂適量潤(rùn)滑劑,先在肛門(mén)口按揉1分鐘,然后緩緩伸入肛門(mén)達(dá)2個(gè)指節(jié),向前后左右四個(gè)方向擴(kuò)肛3分鐘,要均勻用力,切忌使用不適當(dāng)?shù)谋┝?,可在便后及睡前各進(jìn)行一次。
5、積極除去各種誘發(fā)因素,如咳嗽、久坐久站、腹瀉、長(zhǎng)期咳嗽、腸炎等疾病,嬰幼兒尤要注意。
6、平時(shí)要注意增加營(yíng)養(yǎng),生活規(guī)律化,切勿長(zhǎng)時(shí)間地蹲坐便盆,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,防止大便干燥,便后和睡前可以用熱水坐浴,刺激肛門(mén)括約肌的收縮,對(duì)預(yù)防直腸脫垂有積極作用。
7、有習(xí)慣性便秘或排便困難的患者,除了要多食含纖維素的食物外,排便時(shí)不要用力過(guò)猛。
8、婦女分娩和產(chǎn)后要充分休息,以保護(hù)肛門(mén)括約肌的正常功能。如有子宮下垂和內(nèi)臟下垂者應(yīng)及時(shí)治療。