不健康生活易引發(fā)便秘問題

　　平時經(jīng)常加班到很晚，中午吃飯也喜歡吃油膩、辛辣的快餐外賣。久而久之，發(fā)現(xiàn)自己得了便秘，經(jīng)常坐在馬桶上很久也排不出便，感到非常的痛苦。那么引發(fā)便秘的原因到底是什么呢?

　　引起便秘的原因有哪些：

　　1、飲食不健康：現(xiàn)在人的口味是越來越重，什么菜越辣就愛吃什么菜，但是辛辣、刺激的食物會嚴重刺激到腸道，造成大便干燥，導(dǎo)致便秘。

　　2、強忍大便造成習(xí)慣性便秘：很多人會因為種種原因造成有了便意也不及時排便，強忍著，久而久之導(dǎo)致直腸感覺神經(jīng)變得遲鈍，形成一種習(xí)慣性便秘。

　　3、攝入水分過少：如果喝的水少了，腸道內(nèi)會變得很干燥，大便也是很干燥，這樣腸蠕動就減緩，不以利廢棄物的排出。

　　4、生活不規(guī)律：不少人都有熬夜的習(xí)慣，這樣會影響人體的內(nèi)分泌和代謝，同時現(xiàn)代人缺乏體育鍛煉，身體內(nèi)的毒素不容易排出去，幾種不良的生活習(xí)慣混合在一起，極易引發(fā)便秘。

　　預(yù)防和緩解便秘的措施：

　　1、早起喝水：早上起來空腹喝一杯淡的蜂蜜水或者淡鹽水，同時做適量的腹部按摩或轉(zhuǎn)腰運動，讓水在腸胃里均勻滋潤，可加強通便作用。

　　2、多吃蔬菜和粗糧：蔬菜和粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，有利于排便，同時還要多喝水，保證腸道內(nèi)滋潤。

　　3、增加體育鍛煉：適當?shù)捏w育鍛煉有助于腸道蠕動，加快身體代謝和循環(huán)，有助于排毒。

　　4、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣：過度勞累，精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。要保證睡眠和休息。

　　引起便秘的原因有很多，便秘帶來的危害也是非常大的，那么有沒有什么辦法既沒有吃瀉藥帶來的痛苦，又可以排出毒素的辦法呢?答案就是流行的大腸水療。