如何預(yù)防便秘疾病呢

       預(yù)防便秘首先要保證良好的生活習(xí)慣，比如，飲食就是其中最關(guān)鍵的一個(gè)方面，絕大多數(shù)的便秘都是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)異常，或者是飲食習(xí)慣不良而引起，所以，對(duì)于便秘的預(yù)防，首先應(yīng)該關(guān)注飲食。下面就便秘的預(yù)防方式進(jìn)行介紹：

       一、便秘的預(yù)防

       （一）日常預(yù)防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

       1、飲食中必須有適量的纖維素；

       2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃香蕉1-3個(gè)；

       3、主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧；

       4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

       5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。

       6、每晚睡前按摩腹部養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；

       7、保持心情舒暢生活要有規(guī)律。

       （二）養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

       對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

       （三）積極鍛煉身體

       古代曾用導(dǎo)引術(shù)來防治便秘。《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟?jié)M口，赤龍攪動(dòng)，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數(shù)回，大腸自潤(rùn)，行后功效?！睂?duì)于年高體弱之人實(shí)為相宜。

       （四）及時(shí)治療有關(guān)疾病

       有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用，如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。

       二、預(yù)防便秘的四大妙招

       （一）、早上起床空腹喝酸奶。

       （二）、晚上睡前打一杯400ML的開水把一勺鹽放進(jìn)去攪拌，第二天早上起床后喝完再喝一杯涼開水。

       （三）、早上起床后打杯開水。

       （四）、晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝。

       雖說生活習(xí)慣等方面是便秘的一個(gè)最常見因素，但便秘也有疾病方面的病因，比如，痔瘡，以及肛裂等肛腸疾病都是可以引起便秘的出現(xiàn)的，但這種情況下的便秘只是癥狀表現(xiàn)，治療應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病。