做女人漂亮重要，但“無(wú)毒”更好！

　　俗話說(shuō)：“便秘不是病，解不出來(lái)要人命”。腸道就好像身體里的“下水道”，如果這“下水道”堵了，體內(nèi)的環(huán)境就會(huì)遭受污染了，身體就可能出現(xiàn)各種情況：膚色暗沉、斑點(diǎn)沉積、粉刺不斷，情緒日漸煩躁不安。不但會(huì)侵襲女性的容貌，也會(huì)損害女性的身體健康。那么想要身體“無(wú)毒”，應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來(lái)了解下：怎樣做”無(wú)毒”的女人，一身輕松!

　　便秘是怎么界定的?便秘并不是隨便說(shuō)了算的

　　經(jīng)常會(huì)有女性朋友詢問，兩三天沒有大便，是不是便秘?便秘的界定，是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。一個(gè)女性，有良好的排便習(xí)慣，2-3天才排便一次，大便成形，沒有明顯腹痛、腹脹和排便困難等情況，那么就不該認(rèn)為是便秘;一個(gè)女性，習(xí)慣一天一次排便，但是受飲食、生活不規(guī)律等因素影響，變成2-3天一次，而且排便困難，出現(xiàn)便血，甚至痔瘡，這種情況才應(yīng)視為便秘。

　　通常來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人一次的排便量，大概在100~300克左右，如果排便量多一些，對(duì)健康也會(huì)好一些。健康優(yōu)質(zhì)的大便，一般氣味不會(huì)太重，狀態(tài)屬于半沉半浮，表面含有較多的纖維質(zhì)，香蕉狀、牙膏狀大便是健康的“金條”象征。當(dāng)然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅(jiān)持一天一次。

　　女人比男人更易便秘?主要由生理構(gòu)造影響

　　有資料顯示，大約有1/4的成年人在三個(gè)月內(nèi)曾發(fā)生過(guò)便秘，其中女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍。而且，女性便秘發(fā)病率有上升趨勢(shì)。這是為什么呢?為什么女性便秘發(fā)病率比男性高，這主要是生理構(gòu)造上的差別，女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經(jīng)周期，孕育和妊娠期間，因?yàn)榧に氐淖兓?，子宮也會(huì)跟著變化，在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過(guò)比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，妊娠時(shí)胎兒壓迫等，使排便時(shí)力量相對(duì)不足，導(dǎo)致女性可能比男性更容易出現(xiàn)大便性狀改變的原因，因而容易產(chǎn)生便秘。中醫(yī)講女子以血為先天，女子因?yàn)楦鞣N原因?qū)е卵摵?，陰虛不足不能滋?rùn)腸道，所以會(huì)容易便秘。

　　做“無(wú)毒”的美麗女人，應(yīng)該怎么正確調(diào)理呢?調(diào)理便秘要看個(gè)人具體情況，如果是長(zhǎng)期便秘者，需要上醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)檢查，找出便秘的原因后，以中醫(yī)調(diào)養(yǎng)為主，飲食為輔;如果只是短期便秘者，那么不妨可以從下面幾個(gè)方面入手：

　　1.不要食物過(guò)少或過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?。這些食物纖維素含量少，不利于腸胃蠕動(dòng)消化。多吃富含粗纖維的食物，因?yàn)槔w維是植物食品中無(wú)法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動(dòng)。比如蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長(zhǎng)纖維蔬菜和谷物和豆類。

　　2、增加必要的運(yùn)動(dòng)。久坐是引起女性便秘的一個(gè)主要因素，所以女性要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，生活中做到勞逸結(jié)合。特別是腹肌的鍛煉，有助于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)，和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者，更為重要。游泳、慢跑、騎自行車都是不錯(cuò)的選擇。另外，每天還可以做一下腸道的有氧按摩。

　　3、養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。女性朋友每天至少喝6杯250ml的水，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每日定時(shí)排便，逐漸形成條件反射。盡量不要排便習(xí)慣受到精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞的干擾。

　　4、不要濫用瀉藥，瀉藥容易讓腸道的敏感性減低，造成對(duì)某些瀉藥的依賴，從而造成便秘。

　　5、大腸水療：把自來(lái)水通過(guò)水處理系統(tǒng)四重礦化，產(chǎn)生接近人體體液的弱堿礦化水，使彎曲的腸道內(nèi)不斷地有清潔的水補(bǔ)充流過(guò)，附著在腸道內(nèi)的糞渣和有害物質(zhì)，通過(guò)滲透不斷地析出，排出體內(nèi)毒素，修復(fù)腸黏膜，改善便秘。

　　6、保持豐富愉悅的生活心態(tài)。愉快的心情，尤其是在工作負(fù)荷重、整日忙忙碌碌時(shí)，更應(yīng)注意放松身心，很多時(shí)候，便秘是因?yàn)閴毫途o張?jiān)斐傻?。中醫(yī)有“喜傷心、怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說(shuō)法，良好的精神狀態(tài)可以增加人體健康。當(dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，調(diào)控作用增加，促進(jìn)消化、吸收、分泌和排泄系統(tǒng)的調(diào)整，有利于旺盛的新陳代謝。