在鹽城有什么方法預(yù)防便秘?

　　有什么方法預(yù)防便秘?為什么自己一直治療卻沒有效果?治療便秘要根據(jù)患者的具體病情做出具體的分析，對于頑固性便秘藥物治療并不能起到治療效果。

　　有什么方法預(yù)防便秘?

　　1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。合理科學(xué)的飲食是預(yù)防便秘比較關(guān)鍵的因素，在平時(shí)要多喝水，多攝入富含纖維素的食物，如瓜果蔬菜，一些辛辣刺激性食物要少點(diǎn)食用。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。平常要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，不要在大便時(shí)玩手機(jī)、抽煙等，不要長時(shí)間蹲廁。

　　3、要加強(qiáng)體育鍛煉。增加體育鍛煉有助于腸道蠕動，可以提高自身免疫力能夠增加體質(zhì)。

　　4、作息時(shí)間要有規(guī)律。大便也是受人體的生物鐘的支配，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起也對便秘有很好的預(yù)防治療作用。

　　5、水分的補(bǔ)充：水是生命之源，所以及時(shí)補(bǔ)水是非常重要的，每天需要喝7—8杯白開水，患者每天早上起來可以空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開水，有助于腸道的蠕動，對于預(yù)防便秘起到積極的作用。

　　溫馨提示：長期便秘危害極大，不僅會引發(fā)肛裂，還會引發(fā)其它的肛腸疾病，因此一定要及早治療。