三種花樣走路法防便秘！

核心提示: 很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。

　　有越來越多的人飽受著便秘帶來的痛苦，很多人不知道出現(xiàn)了便秘該怎么辦，有些患者們吃了藥以后沒事了，但過不久就會(huì)又出現(xiàn)便秘。其實(shí)，很多疾病都可以歸根于宿便，為了大家不受便秘的糾纏，下面就給大家介紹一些可以有效預(yù)防便秘的運(yùn)動(dòng)走路法。

　　扭著走

　　據(jù)健身醫(yī)生趙之心介紹，有效地扭著走(有點(diǎn)像競走)，可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對(duì)于減少直腸癌的發(fā)生會(huì)起到一定的作用。醫(yī)生解釋說，人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細(xì)的網(wǎng)膜懸掛著。當(dāng)我們坐或躺著的時(shí)候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動(dòng)起來時(shí)，內(nèi)臟就會(huì)因獲得活動(dòng)的空間而倍感“舒適”。

　　所以，大步走再加上一些適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作，比如腰部的扭動(dòng)等，會(huì)有效刺激內(nèi)臟的活動(dòng)，相當(dāng)于“按摩”我們的內(nèi)臟器官，可以有效地預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

　　彈力走

　　醫(yī)生認(rèn)為，很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。

　　而現(xiàn)在很多人走路都是甩著腳走，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學(xué)會(huì)彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對(duì)生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說：“凡是有腳墊的人，只要堅(jiān)持彈力走，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率”。

　　抬腿走

　　抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防止跌倒，還可以防治疝氣。醫(yī)生解釋說，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對(duì)人的作用非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老年越容易得。但是如果每天堅(jiān)持定時(shí)定量的抬腿走，就可以達(dá)到預(yù)防老年疝氣的效果。

　　上述幾種走路方法是便秘的克星，無論您是否患上了便秘，都可以通過上述的方法來有效預(yù)防和治療便秘。預(yù)防便秘除了以上運(yùn)動(dòng)方法之外，還需要大家多控制好自己的飲食，不可暴飲暴食，更不可不吃早餐。正確的飲食應(yīng)是，每日三餐定時(shí)定量。